احسن دكتور تغذية في الكويت | احسن دكتور تغذية | اشهر دكتور تغذيه في الكويت | افضل دكتور تغذية | دكتور تغذية ممتاز بالكويت | مركز الدكتورة عاليه الطبي الكويتي

احسن دكتور تغذية في الكويت | احسن دكتور تغذية | اشهر دكتور تغذيه في الكويت | افضل دكتور تغذية | دكتور تغذية ممتاز بالكويت | مركز الدكتورة عاليه الطبي الكويتي | الكويت

التغذية الأساسية بالنسبة للإنسان وخاصة النساء

التغذية السليمة لجسم الانسان عندما نتحدث عن الناحية الغذائية لا تختلف النساء عن الرجال كثيرا بعضهم عن بعض لكن كما في العديد من الأمم احتياجات المراة الغذائية تختلف عن الرجال في مرحلة سن البلوغ فالمراة البالغة تحتاج عادة الى سعرات حراريه اقل من الرجال هل يبدو ذالك غير منصف السبب يرجع الى تكوين الجسم حيث تميل المراء الى ان تكون اقل حجما وتمتلك نسبة دهون اعلى من الرجال أصحاب العضلات وحيث ان العضلات تستنفيذ المزيد من السعرات للحفاظ عليها اكثر من الدهون فانه حتى عند عدم الحركة بالنسبة للرجال يحرقون سعرات حراريه اكثر .

الاناث المتوسطه تحتاج الى 1600 الى 2000 سعر حرارى يوميا اذا كنتى تمارسين الرياضة للحفاظ على وزن صحى ومن الممكن ان تحتاج الى ما هو اكثر قليلا عندما نقول ان ممارسة الرياضه الكثيرة نحن نقصد المشاركة في نشاط مكثف لمدة 60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع اذا كنتى تمارسين الرياضة المجهده لدرجة انك لا تستطيعين حتى النطق بكلمات قليله خلال ممارسة الرياضة فان هذا هو المستوى المكثف . القاعدة الثانية بالنسبة للتغذية للمراة تتعلق باحتاجاتها الى الحديد فالدم الذى تفقده المراة اثناء الحيض كل شهر يؤدى عادة الى نقص الحديد واظهرت الدراسات ان النساء اللاتي تعنين من نقص الحديد يضطرون الى بذل الكثير من المجهود للقيام بنفس النشاط عند السيدات التي لا تعانين من نقص الحديد لذلك فهن يشعرن بالاجهاد وعدم القدرة على القيام بأداء رياضى افضل كمية الحديد التي ينصح بها يوميا بالنسبة للنساء اصغر من خمسون سنه هي 18 مليجرام يوميا حيث تعتبر اللحوم الحمراء والاسماك قليله الذئبق والدجاج بدون الجلد مصادر غنية بالحديد كما يعتبر السبانخ والبقول والعدس والشوفان بدائل هامه خصوصا للنباتين ولزيادة كمية الحديد التي يمتصها جسم المراة يمكن المزج بنه وبين فيتامين سى والامر بسيط عن طرق مزج كوب من عصير البرتقال الطبيعى مع الشوفان صباحا او اضافه قطعة من البروكلى الى غذائك يوميا كلا من الرجال والنساء يمكنهم الاستفادة من حمض الفوليك والتي ترتبط فوائده أيضا في محاربة امراض القلب والوقاية من سرطان القولون والاستهلاك اليومى الموصى به هو 400 ميكروجرام هذا وتقوم مراكز الدكتورة عالية نقديم افضل الأطباء لوضع نظام غذائى صحى لجميع الحالات كلن حسب احتياجات ومطلبان وزنة وجسمه

ونتمنا من الله عز وجل ان يكون الجميع في اتم صحة واحسن حال

تتمنى لكم مركز دكتورة عليا الطبي دوام الصحة والعافية

العنوان -طريق الفحاحيل السريع-المهبولة- قطعة 1 -شارع 115

لحجز المواعيد الاتصال على 23731100

23732200

تابعونا على
موقع مركز الدكتورة عالية الطبي
http://www.aliamedicalcenter.com/
المدونه مركزالدكتورةعاليه الطبي
http://draliamedicalcenter.blogspot.com/
الفيس بوك مركزالدكتورةعاليه الطبي
https://www.facebook.com/aliamedicalcenter?ref=bookmarks
تويترمركزالدكتورةعاليه الطبي
https://twitter.com/DrAliaMedCenter
انستجرام مركزالدكتورةعاليه الطبي
http://instagram.com/draliamedicalcenter

فيس بوك مركزالدكتورةعاليه الطبي

https://www.facebook.com/aliamedicalcenter?ref=bookmarks

لينكدان مركزالدكتورةعاليه الطبي

kw.linkedin.com/in/draliamedicalcenter/

فليكر مركزالدكتورةعاليه الطبي

https://www.flickr.com/photos/draliamedicalcenter/

جوجل بلس مركزالدكتورةعاليه الطبي

https://plus.google.com/u/0/107857199519094979914